नाश्ते में कौन-सी चीजें लेनी चाहिए

सुबह का नाश्ता दिनभर के खाने का एक अहम हिस्सा होता है. कहते हैं कि नाश्ता भरपेट करना चाहिए. ऐसा करने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है. लेकिन यह जानना सबसे जरूरी है कि आप नाश्ते में क्या ले रहे हैं. नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नही, यह जानना बहुत जरूरी होता है. आइए हम आपको बताते हैं.

नाश्ते में कौन-सी चीजें लेनी चाहिए

 सुबह के नासते में परांठो से जितना दूर रहे उतना ही अच्छा होता है इस से सरीर में सुस्ती बदती है

सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गरम पानी जरूर पीना चाहिए.
- ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है.
- सलाद और हरी सब्जियां खाने में शामिल करना बहुत जरूरी है.
- जूस पीने से बेहतर होगा कि फलों के सीधे काटकर खाया जाए.
- साउथ में इडली , उपमा, सांभर , अप्पे आदि नाश्ते में खाए जाते हैं और ये बहुत हेल्दी भी होती हैं.
- गुजराती डिश ढोकला, खांडवी, खाखरा भी नाश्ते में चाय के साथ बहुत बढ़िया लगते हैं.
- नाश्ते में पूरी, पराठों से जितना हो सके दूर रहें.
- पोहा खाना भी बहुत अच्छा और हेल्दी माना जाता है.
- नाश्ते में अंडा खाना भी बहुत हेल्दी होता है. आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
- दूध और दही दोनों ही बिना मलाई वाला ही लें

कुछ खास बाते आप की सेहत के लिए 

1 सेहत के प्रति अगर फिक्रमंद हैं, तो देसी घी से बने हलवे के बजाए ओट्स का सादा हलवा या फिर नमकीन ओट्स कहीं अधि‍क फायदेमंद होगा। आप चाहें तो ओट्स को गर्म दूध और शकर के साथ खा सकते हैं।

2नाश्ते में रोटी या पराठे के साथ अचार और मक्खन खाने की आदत है, तो यह आपके लिए हानिकारक है। इसके बजाए हरी मिर्च को हल्का सा तलकर खा सकते हैं।

3 भारतीय घरों में अगर सुबह के नाश्ते की बात करें तो मुख्य रूप से पराठे, पोहे या उपमा जैसी चीजों को शामिल किया जाता है। इसके साथ कुछ लोग दही, दूध, छाछ या जूस भी लेते हैं। लेकिन इसमें आप पराठों की जगह उपमा, नमकीन दलिया, घी लगी रोटी शामिल करेंगे तो ज्यादा फायदेमंद होगा।

4 अगर नाश्ते में स्मूदी को शामिल करना आपको एक सेहतमंद तरीका लगता है, तो याद रखें इनमें प्रयुक्त शकर व स्वाद के लिए प्रयोग की गई चीजें इसके फायदों को कम कर देती हैं। बल्कि केला और दूध एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।